¿Cómo puedo prevenir la artritis?

¿Siempre estás en movimiento? ¿Te encanta hacer ejercicio y mantener tu cuerpo
activo? Entonces seguro conocer sobre la importancia de la prevención y el
fortalecimiento articular para evitar lesiones.
A todos nos ha pasado que en un momento de emoción nos hemos excedido en el
deporte, hemos corrido más de la cuenta o hemos levantado pesos que no
debíamos en el gimnasio. Pero, al día siguiente...¡ouch! Sentimos el dolor en cada
músculo de nuestro cuerpo y lamentamos haber sido tan imprudentes. No te
preocupes, no estás solo en el mundo (Eso sí, por favor, no lo vuelvas a hacer).
Evita sufrir esas lesiones tan incómodas y, principalmente, deja de exponer a tu
organismo a lastimaduras y padecimientos más graves, como la artritis.
En primer lugar, debes tener en cuenta que tu cuerpo necesita un calentamiento
adecuado antes de empezar a hacer ejercicio. Muchas veces queremos saltar
directamente al entrenamiento intenso sin tomarnos el tiempo de hacer unos
estiramientos previos y eso es un grave error. Al igual que un motor necesita
calentarse antes de arrancar, nuestro cuerpo necesita prepararse para la actividad
intensa. De esta forma puedes evitar tirones, desgarros y otros problemas
musculares.
Por otra parte, cuando nuestros músculos están débiles y no tienen la fuerza
necesaria para soportar la actividad física que realizamos, es más probable que
suframos lesiones. Por eso, es importante hacer ejercicios de fortalecimiento
específicos para cada zona del cuerpo. Por ejemplo, si practicas running, deberías
trabajar tus músculos de piernas y glúteos con sentadillas, zancadas y otros
ejercicios que los fortalezcan.
Otro punto a tener en cuenta es la importancia de la hidratación. Cuando hacemos
ejercicio, nuestro cuerpo pierde líquidos y sales minerales. Por eso, es fundamental
mantenernos hidratados antes, durante y después del entrenamiento. Si no lo
hacemos, nuestro cuerpo se deshidrata y los músculos se vuelven más débiles y
propensos a sufrir lesiones.
Tampoco debemos olvidar la importancia del descanso. A veces nos emocionamos
tanto con el deporte que no nos damos cuenta de que nuestro cuerpo necesita
tiempo para recuperarse. Si entrenamos todos los días sin darnos un break,
estamos sobrecargando nuestros músculos y articulaciones y eso es peligroso. Por
el contrario, dedicar el tiempo que el reposo adecuado necesita ayuda a que tu
cuerpo se recupere y se fortalezca, así que no te limites ni tengas miedo de tomarte
un día libre de vez en cuando.
Respecto a la salud articular, debes saber que de lo que haces hoy dependen las
consecuencias que vivirás mañana. La artritis es una enfermedad que afecta a
millones de personas en todo el mundo causándoles dolor, inflamación y rigidez en
las articulaciones. Afortunadamente, hay muchos hábitos cotidianos que puedes
adoptar para ayudar a prevenir la artritis y mantener tus articulaciones saludables.
Tanto la práctica regular de ejercicio como mantener una buena postura, llevar una
dieta saludable y descansar adecuadamente son acciones que ayudan a
mantenerte a salvo de este padecimiento crónico.
Además de estos hábitos cotidianos, el consumo de cúrcuma también puede ser útil
para prevenir la artritis. La cúrcuma es una especia alta en curcumina, un
compuesto activo que puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor articular, que
puedes consumir como suplemento dietético o añadir a los alimentos como especia.