Los ejercicios que debes hacer para evitar dolores de articulaciones

¿Has sentido alguna vez un dolor punzante en las articulaciones que te hace
detener cualquier actividad física? Entonces sabes que justamente esa es una de
las peores sensaciones que alguna persona puede experimentar.
En muchos casos, el dolor puede ser consecuencia de una lesión, como una
torcedura o una fractura. También puede ser causado por el desgaste natural que
ocurre en el cuerpo a medida que envejecemos, provocando enfermedades como la
osteoartritis o la artritis reumatoide.
Una de las mejores cosas que puedes hacer para evitar el dolor articular es
mantener un peso saludable. El sobrepeso pone más presión en tus articulaciones
de la que pueden soportar, lo que puede provocar dolor e inflamación.
Practicar actividad física regularmente es indispensable tanto para la meta de
mantener una buena forma física como para mantenerte a salvo de las molestias en
las articulaciones, ya que el ejercicio fortalece los músculos que rodean las
articulaciones y ayuda a mantenerlas estables y saludables.
Pero, ojo: No todos los ejercicios son buenos para las articulaciones. Algunos
pueden ser demasiado intensos y empeorar el dolor, mientras que otros pueden ser
demasiado suaves y no proporcionar suficiente beneficio. Estos son algunos
ejercicios que puedes practicar para mantener tus articulaciones saludables y evitar
el dolor:
● Estiramientos: Los estiramientos suaves pueden ayudar a mantener las
articulaciones flexibles y reducir la rigidez. Prueba estirando tus brazos,
piernas y espalda antes y después de ejercitarte.
● Caminar: Parece simple pero es un excelente ejercicio de bajo impacto que
puede ayudar a fortalecer las piernas y las caderas sin poner demasiada
presión en las articulaciones.
● Natación: Este es otro ejercicio de bajo impacto que puede ayudar a
fortalecer todo el cuerpo sin ejercer demasiada presión sobre las
articulaciones.
● Ciclismo: El ejercicio cardiovascular es fácil de asimilar para las
articulaciones. Además, puede ayudar a fortalecer las piernas y las caderas.
● Yoga: El combo perfecto: Practicar yoga puede ayudar a mejorar la
flexibilidad y la fuerza de las articulaciones, así como a reducir el estrés y la
ansiedad.
Incluir cúrcuma en tu alimentación también puede ayudarte a evitar el dolor en las
articulaciones, gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes qcapaces
de reducir la inflamación en el cuerpo, incluyendo en el área articular.
Aunque puedes consumir cúrcuma en cápsulas, tal y como lo haces con otros
suplementos, también puedes agregarla a tus comidas como especia sazonadora.
La próxima vez que te metas en la cocina, prueba agregando una pizca de cúrcuma
a tus sopas, guisos y ensaladas y, mientras disfrutas, obtén todos los beneficios que
puede aportarle a tu salud.

 Te recomendamos extracto de cúrcuma para tu cuerpo

Productos Villa Santerra:

Stevia LíquidaStevia Líquida
Precio de venta$ 279.00
Stevia Líquida
Extracto De Cúrcuma Villa SanterraExtracto De Cúrcuma Villa Santerra
Precio de venta$ 239.00
Extracto De Cúrcuma Villa Santerra
Extracto De AjoExtracto De Ajo
Precio de venta$ 199.00
Extracto De Ajo

Kits con envío gratis:

Ver más:
Kit Endulzante para Diabéticos + Envío GratisEndulzante para Diabéticos Stevia Líquida
Stevia Líquida para toda la familiaMayoreo Stevia Líquida
Precio de venta$ 1,395.00
Stevia Líquida para toda la familia
Kit Naturalmente Saludable + Envío GratisAjo Cúrcuma Stevia
Kit 24 stevias líquidas para tiendasKit 24 stevias líquidas para tiendas
Precio de venta$ 6,696.00
Kit 24 stevias líquidas para tiendas

Leer más:

Ver más.
Alulosa y la Dieta Cetogénica: ¿Son Compatibles?

Alulosa y la Dieta Cetogénica: ¿Son Compatibles?

Stevia
La alulosa es un edulcorante natural que ha ganado popularidad en los últimos años debido a su capacidad para endulzar los alimentos sin aportar ca...
Stevia líquida y equilibrio hormonal

Stevia líquida y equilibrio hormonal

Stevia
La stevia líquida es una forma líquida de este endulzante, que se usa comúnmente en bebidas y alimentos. La stevia se ha estudiado por sus posibles...
Stevia líquida y control de la presión arterial.

Stevia líquida y control de la presión arterial.

Stevia
La Stevia es un endulzante natural que se extrae de las hojas de la planta Stevia rebaudiana. Es 200 veces más dulce que el azúcar, pero no contien...
Alulosa y Control de la Diabetes: ¿Es Segura para su Consumo?

Alulosa y Control de la Diabetes: ¿Es Segura para su Consumo?

La alulosa es un edulcorante relativamente nuevo que ha atraído la atención de aquellos que buscan alternativas al azúcar convencional, especialmen...
Mitos y realidades de la alulosa

Mitos y realidades de la alulosa

Stevia
La alulosa es un edulcorante natural que ha ganado popularidad en los últimos años debido a su capacidad para endulzar los alimentos sin aportar ca...
El Cacahuate y su Rol en la Dieta Cetogénica.

El Cacahuate y su Rol en la Dieta Cetogénica.

Stevia
La dieta cetogénica, conocida comúnmente como la dieta keto, es un enfoque alimenticio que se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años de...
¿El azúcar provoca ansiedad?

¿El azúcar provoca ansiedad?

Stevia
El azúcar es un nutriente esencial para el cuerpo humano, ya que proporciona energía. Sin embargo, el consumo excesivo de azúcar puede tener efecto...
El consumo de azúcar y la expectativa de vida.

El consumo de azúcar y la expectativa de vida.

Stevia
El azúcar es un nutriente esencial para el cuerpo humano, ya que proporciona energía. Sin embargo, el consumo excesivo de azúcar puede tener efecto...
La stevia líquida y sus beneficios para la salud dental

La stevia líquida y sus beneficios para la salud dental

Stevia
Más allá de endulzar nuestros alimentos y bebidas, la stevia también ofrece unaserie de beneficios para la salud bucal. Se trata de una verdadera m...