Extractos de cúrcuma y ajo: guía de uso diario diluido, cuántas gotas,

Integra cúrcuma y ajo en gotas diluidas dentro de tu rutina diaria, siguiendo la etiqueta de tu producto . La meta es hacerlo simple, tolerable y constante .

1) Qué son y por qué se diluyen

Cúrcuma (Curcuma longa): de su rizoma se obtienen compuestos como los curcuminoides. Diluir mejora la tolerancia digestiva y ayuda a integrarla sin “choques” de sabor.
Ajo (Allium sativum): tradicional en la alimentación; en extracto líquido el sabor puede ser intenso. Diluir reduce el impacto y facilita la adherencia.

Regla base: cada marca tiene concentraciones distintas . Utilice siempre la proporción indicada en la etiqueta del producto que tiene en casa.

2) ¿Cuántas gotas?

Sigue la etiqueta . Si indica “X gotas por toma”, respeta esa indicación.
Si es nuevo en el uso, empieza con la porción mínima indicada por 3–5 días para evaluar la tolerancia.
Práctica de dilución: mezcla la porción indicada en 150–250 ml de agua o té (tibia o temperatura ambiente). Evite agua demasiado caliente para no alterar el sabor.
Consejo: anota en tu celular durante 1 semana si tuviste buena tolerancia (sin reflujo, náusea o malestar). La constancia manda.

3) ¿Cuándo tomarlos?

Rutina diaria :
- Mañana: es conveniente si ya tienes el hábito del vaso con agua/infusión.
- Después de la comida principal: puede caer mejor a quienes son sensibles de estómago.
- Cúrcuma: suele ir mejor con alimentos .
- Ajo: si el sabor se te hace fuerte, tómalo en agua con limón o infusión suave (hierbabuena).

4) Plantillas de uso (ajusta a tu etiqueta)

Plantilla A — Mañana simple

Vaso con agua (200 ml).
Agregue la proporción indicada de ajo .
3–5 minutos después, prepare otra agua/infusión y agregue la porción indicada de cúrcuma .

Plantilla B — Después de comer

Termina tu comida.
Vaso con agua (200 ml) + cúrcuma (porción indicada).
10–15 min después, agua (200 ml) + ajo (porción indicada).

Plantilla C — Iniciando (tolerancia primero)

Un solo extracto por día , alternando días:
1. Lunes: ajo → Miércoles: cúrcuma → Viernes: ajo (y así).
2. A la segunda semana , puedes pasar a usar ambos el mismo día (como en A o B).

5) Precauciones importantes

Medicamentos: no combinar con anticoagulantes/antiagregantes sin supervisión médica.
Embarazo y lactancia: consulta profesional de salud.
Gastritis/reflujo: inicia con porción mínima y siempre con alimento ; si hay malestar, suspende y consulta.
Cirugías programadas: informa a tu médico; Puede ser necesario suspender previamente.

6) Señales de buena tolerancia vs. ajuste

Buena tolerancia: sin reflujo, sin náusea, sin “ardor” posterior; sabor aceptable.
Ajuste recomendado: si hay molestia, reduzca una porción media (si la etiqueta lo permite), cambie la hora (después de comer) o pruebe alternar días por una semana. Si persisten molestias, suspenda y consulte .

7) Errores comunes (y cómo resolverlos)

"Me sabe muy fuerte." Dilúyelo en más agua (hasta 250–300 ml) y añade gotas de limón .
“Lo olvido a diario.” Pon los frascos junto a tu vaso/termo y usa una alarma (mañana o poscomida).
“Me dio reflujo”. Cambia a después de comer , reduce la porción y evita tomarlo justo antes de acostarte.
"No noto nada". Evalua 4 semanas de constancia; más que “sensaciones inmediatas”, busca adherencia sin molestias.

8) Sabor y combinaciones útiles

Ajo: agua + limón + pizca de sal (realza y suaviza).
Cúrcuma: agua/té tibio + ralladura leve de naranja o una rodaja de jengibre (si te gusta).
Nunca mezcle directamente con bebidas alcohólicas.

Integra tus extractos de forma sencilla : define tu hora, prepara tu vaso y comienza con la porción indicada . Si quieres hacerlo aún más fácil, apóyate en estas opciones de Villa Santerra: