En los últimos años, y para beneficio de todos, hemos visto cómo crece y se
expande la concientización sobre la importancia de llevar una dieta desde la
infancia. Una de las principales preocupaciones es el alto contenido de azúcar en
las bebidas que suelen consumir los niños en sus lunchs, como jugos procesados y
bebidas gaseosas.
Vale la pena detenerse un par de minutos frente a la estantería del súper o de la
tienda de tu preferencia para evaluar si lo que estás poniendo en la lonchera de los
niños realmente los nutre, y para buscar opciones saludables que les ayuden a
crecer sanos y fuertes. ¿Necesitas ideas?:
● Agua: Suena simple y, de hecho, lo es. El agua es el mejor líquido para
mantener la hidratación del cuerpo y no contiene calorías ni azúcar añadido.
Además, la infancia es la etapa perfecta para fomentar el hábito de consumir
agua diariamente y no sufrir por ello más adelante.
● Leche: La leche es una excelente fuente de calcio y otros nutrientes
importantes para el crecimiento. Se recomienda elegir leche baja en grasa o
descremada, de preferencia sin colorantes ni saborizantes añadidos.
● Jugos de frutas naturales: Llevar las frutas a casa y extraer los jugos ahí
mismo es una excelente opción, ya que de esta manera puedes asegurarte
de que las bebidas no contienen azúcar añadido y de que están llenas de
vitaminas y nutrientes. Ojo: Limita el consumo de jugo de fruta a uno por día,
pues aunque su origen sea natural, también contiene azúcar.
● Agua de frutas: Mezclar agua y trozos o jugo de fruta, es una buena opción
para agregar sabor al agua sin añadir azúcares.
● Bebidas de soya: Las bebidas de soya son una excelente opción nutritiva
para los niños que son intolerantes a la lactosa o alérgicos a la proteína de la
leche de vaca.
● Infusiones: Las infusiones con hierbas naturales, como hierbabuena,
manzanilla o té verde son una excelente forma de ofrecer a los niños bebidas
de sabores distintos a las comunes. Para reducir el amargor que algunas
hierbas pueden tener, te recomendamos endulzar estas bebidas con stevia,
para que puedan disfrutarlas calientes o frías, dependiendo del clima y de su
preferencia.
Como puedes ver, existen alternativas disponibles para todos los gustos y bolsillos.
Lo importante es reducir el consumo de bebidas azucaradas y promover el consumo
de agua y leche.
Prepárate: para algunos niños puede ser difícil cambiar de golpe las clásicas
lechitas en empaque de cartón o los jugos embotellados por opciones más sanas.
Para ellos y para todos, la stevia es una gran opción que aporta todo el sabor del
azúcar sin afectar los niveles de glucosa en la sangre, lo que la convierte en un
aliado para quienes buscan reducir el sobrepeso, mantener buenos hábitos y/o
alimentarse sanamente cuando viven con diabetes.
Te recomendamos utilizar Stevía Líquida Natural para tus bebidas
